风痕姜少 发表于 2015-11-28 18:28:00

这些水果不减肥你知道吗?

水果水分丰富,热量低,饱腹感强,味道也好,是吃货们减肥的好帮手。除了减肥,一些水果如猕猴桃还含有丰富的维生素E等抗氧物质,能够美容养颜。兼具种种好处,水果成为大家热捧的健康食物。相比其他食物,水果有着明显的减肥优势。但这并不代表着所有水果都能减肥。

水果的热量大多来自糖分。一些糖分含量高的水果热量高,并不适宜肥胖人群和高血糖患者食用。那有哪些水果不适宜在减肥时候吃呢?


1.牛油果

牛油果营养价值高,味道独特,深得人们喜爱。但是牛油果含有丰富的脂肪,100克牛油果中就大约含有14克的脂肪。热量自然也不容小觑,100克牛油果,热量达160大卡。

2.榴莲

榴莲糖分高,热量高。100克榴莲,热量高达147大卡,远远高出了同样重量的米饭115大卡的热量。

3.芒果

芒果的热量并不及榴莲和牛油果高,但是糖分却非常高。100克的芒果就含有约13克的糖分。这些糖分在人体吸收后会转化为大量的热量,容易造成热量摄入过多。肥胖者不宜多吃。另外,高血糖患者也要对其忌口。

怎么吃水果减肥?

1.选择热量低的水果

水果热量来自糖分,糖分高的水果热量相对较高。如果你是想通过吃水果来达到减肥效果的话,建议吃一些低热低糖的水果。吃低糖低热水果,除了可以减肥外,还可以防止血糖过高。

2.餐前吃水果

人们习惯将水果放在正餐之后,然而水果中含有如葡萄糖、果糖、蔗糖、淀粉等糖分,饭后立即进食水果,无疑会增加肠胃的消化吸收负担和胰腺的负担。水果含丰富膳食纤维,饱腹感强烈,餐后立即吃水果会令腹部胀得难受。而餐前吃水果能够让人产生饱腹感,进而减少正餐食量,避免热量摄入过多。

3.减少主食

在吃了一些糖分较高的水果后,要适量减少主食的食量,均衡一天的饮食摄入热量。

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咜不々爱ωǎ 发表于 2015-11-29 03:56:25

好帖子与垃圾帖的区别在于。。。好帖子越看越暖。。。而垃圾帖。。。越看越寒!

~日落雾散~ 发表于 2015-11-29 06:33:44

谢谢您的分享!

hacksee 发表于 2015-11-30 08:20:37

论坛有你更精彩!

北京同志摄影 发表于 2015-12-1 18:23:48

在下对你的景仰之情有如滔滔长江之水,连绵不绝!

newrecollect 发表于 2015-12-2 04:18:40

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tomchina55 发表于 2015-12-3 00:13:50

我读楼猪的帖子的时候。。。我忘记烦恼和所有不开心的事情。。。整个人好象沐浴在温暖的春风中。。。

lujie701 发表于 2015-12-3 13:15:52

好帖子与垃圾帖的区别在于。。。好帖子越看越暖。。。而垃圾帖。。。越看越寒!

tomchina55 发表于 2015-12-3 23:53:37

不错啊,这篇文章对我来说很有帮助!

赵春辉1233321 发表于 2015-12-4 01:38:58

在下对你的景仰之情有如滔滔长江之水,连绵不绝!
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